最近のフィットネスブームに伴い、男性だけでなく女性もジムでのトレーニングに熱心に取り組むケースが増えています。
24時間営業のジムが増え、フィットネスへの関心が高まる中、ほとんどの街にジムが存在する時代となりました。
しかし、これに伴い
「女性がジムでトレーニングするのは危険」
「女性一人で安全にトレーニングできるジムが少ない」
「若い女性がナンパの対象になることも」
などの否定的な見解も散見されます。
確かに、女性のジム利用者は増えているものの、男性利用者が多いのは事実で、これらの懸念は完全に無視できない現実です。
この記事では、女性がジムに通うことの安全性、一人でも安心してトレーニングする方法、適切なジムの選び方などについて、詳細に深く掘り下げて説明します。
深夜のジム利用に関する注意点
24時間ジムは便利ですが、夜間の利用には注意が必要です。
特に深夜はスタッフが不在の場合が多く、万が一の時に助けを求められないことも。
また、夜道を一人で歩くことの安全性も考慮しましょう。
可能であれば、スタッフがいる日中の時間帯にジムを利用することをお勧めします。
出会いを求める男性との対処法
ジムには、残念ながら出会いを求める男性会員も存在します。
これに対処するには、露出の多い服装を避けたり、不快な接触があった場合はすぐにスタッフに報告することが大切です。
女性が安全にジムに通うためのポイント
女性にとってジムには一定のリスクが伴います。出会いを求める男性もいることが現実です。
しかし、安全にジムを利用するための方法はあります。以下で、女性がジムに通う際の安全対策について紹介します。
混雑している時間帯にジムを利用する
多くのジムでは、夕方の18:00〜21:00頃が最も混雑する時間帯です。
この時間は仕事や学校が終わる時間と重なり、多くの人がジムを訪れます。
このような時間帯に通うことで、何か問題が発生した際にも周囲の人たちの助けを求めやすくなります。
ただし、この時間は人気のマシンが埋まりやすいので注意が必要です。
スタッフが勤務している時間帯に通う
24時間ジムでは、10:00〜19:00が一般的なスタッフ勤務時間です。
この時間帯に通うことで、何か問題が起きた際にスタッフの助けを求めやすくなります。
特に大型フィットネスクラブでは、営業時間中は常にスタッフがいるので、より安心です。
控えめな服装を選ぶ
露出の多い服装は目を引きやすいため、控えめな服装を選ぶのが無難です。
特に胸元が開いたウェアやタイトなレギンスは、男性の視線を気にする方にとっては避けた方が良いかもしれません。
マシンやバーベルなどの器具を静かに扱う
器具を乱暴に扱ったり、大きな音を立てる行為は、他の利用者の注意を引きやすく、トラブルの原因になり得ます。
特に器具を戻す時は、静かに扱うよう心がけましょう。
鍵付きのロッカーを利用する
有料であっても、鍵付きのロッカーを利用することで、貴重品の盗難リスクを減らすことができます。
共有ロッカーを使う場合は、貴重品を身につけておくのが安全です。
女性のジム選びのポイント
大手が集結する総合型フィットネスクラブ
大手企業が運営する総合型フィットネスクラブは、ダンベル、バーベル、マシンなどが充実したジムエリアに加え、レッスンが可能なスタジオ、プール、シャワー設備、そしてサウナや温泉を備えた施設も少なくありません。
コナミスポーツクラブ、セントラルスポーツ、ゴールドジムなどがこのカテゴリに属します。
会員層は若者から高齢者まで非常に幅広く、特に高齢者の比率が高いのが特徴です。
これは、プールやスタジオの設備が豊富なためです。
スタッフが常駐しているため、セキュリティ面でも安心です。
プールやスタジオでのエクササイズ、トレーニング後のシャワーやサウナ利用を希望する方に最適です。
スポーツジム・トレーニングジム
ウエイトトレーニングに重点を置いたスポーツジム・トレーニングジムは、会員制で定められた営業時間があります。
プールやスタジオの設備はありませんが、ウエイトトレーニングに特化した設備が整っています。
規模は小さめですが、トレーニングマシンやダンベルの種類が豊富で、本格的に体を鍛えることに特化しています。
24時間ジム
エニタイムフィットネス、ジョイフィット、フィット24などが該当する24時間ジムは、その名の通り年中無休でアクセス可能な便利なジムです。
プールやサウナの設備はありませんが、トレーニング設備は充実しており、一部の店舗はゴールドジムに劣らない設備を備えています。
総合型フィットネスクラブに比べて手頃な価格で利用でき、若者に特に人気があります。
特に学生が多く、友達同士で通うケースも多いです。
ただし、スタッフの勤務時間は限定的で、早朝や深夜は無人状態となるため、トラブル時には注意が必要です。
女性がジムに通うのは危ない？｜まとめ
ジムでの定期的なトレーニングは、筋肉量を増やす効果が期待できます。
筋肉量が増えると、基礎代謝が向上し、体がエネルギーを消費しやすい状態になるため、ダイエット効果も期待できます。
さらに、心身のリフレッシュにも繋がり、日々のストレスを解消する効果もあるでしょう。
トレーニングは自分自身を磨く最良の方法の一つです。ぜひチャレンジしてみてください。
今回は、女性がジムに通う際に注意すべき点や、ジム選びで重視すべきポイントについてお話ししました。
これらの情報が参考になれば幸いです！